Наверное, вы еще со школы знаете, что человек на 2/3 состоит из воды, а его головной мозг на 80%. Все процессы жизнедеятельности в организме происходят только при участии воды. То, как мы выглядим, насколько мы молоды и активны, как мы себя чувствуем — напрямую зависит от того, сколько и какую воду мы пьем.
Зачастую нам кажется, что мы хотим есть. Но это не всегда так.
Сигналы жажды мы ошибочно можем воспринимать за чувство голода. Почему так? Потому что воды мы пьем недостаточно для нашего организма.
Ученые в области питания выяснили, что если ежедневно выпивать необходимую норму чистой воды для вашего организма, то можно забыть о проблемах с кишечником и запорах, болях в мышцах и спине, гипертонии и головной боли, старении и сухости кожи. А главное, вы перестанете переедать и ощущать постоянное чувство голода.
Почему вода помогает похудеть?
Для биохимического процесса естественного сжигания жиров в организме необходима вода. Только обогащенные водой клетки организма могут растворять жиры. Вода нужна для выведения шлаков, токсинов и продуктов распада из организма. Если вы пьете достаточное количество воды, ваш организм легко очищается, и вы меньше едите.
Как рассчитать, сколько воды в день нужно пить?
Диетологи рекомендуют простой расчет. Необходимо на каждые 450 граммов веса ежедневно выпивать 14 граммов воды.
Так, если ваш вес составляет 60 кг, то 60 нужно разделить на 450 и умножить на 14. Получается 1,8 литра чистой воды в день. Если у вас избыточный вес, и вы хотите похудеть, к рассчитанной норме нужно прибавить еще 0,5 литра чистой воды.
Как правильно пить воду?
Используйте только чистую родниковую, артезианскую и негазированную воду.
Утро всегда начинайте со стакана чистой воды комнатной температуры.
Если почувствовали легкий голод – выпейте стакан воды. А через 15-20 минут приступайте к приему пищи.
Как пью воду я?
Я не представляю начало нового дня без стакана воды утром. Домой я заказываю артезианскую воду в больших 19-литровых бутылях. У меня дома есть кувшин для чистой воды. Внутри него лежит серебряная ложечка для ионизации воды. В течение дня, помимо воды, за завтраком я пью натуральный кофе без сахара. Днем – ромашковый чай с ложечкой цветочного меда, а после обеда зеленый чай. У меня есть очень простое правило – каждый час по стакану воды. И этого правила я придерживаюсь на протяжении многих лет. Понятно, что рабочие моменты не всегда позволяют пить воду каждый час, но баланс воды необходимо восполнять. Поэтому в своей сумке я всегда ношу небольшую бутылочку воды. И вам советую.
Как себя контролировать? С помощью лайфхака!
Любой новой привычке нужно время. На внедрение в свою жизнь чего-то нового нужно не менее 21 дня. Если вам сложно встроить эту полезную привычку сразу, могу посоветовать очень полезный гаджет. У меня в телефоне есть программа учета воды в организме. Она называется «Wаter Balance». Установив эту программу на свой телефон, вы всегда будете знать, сколько воды вам необходимо. Программа присылает уведомления о том, что пора выпить воду. Это очень удобно. Можно отслеживать статистику. Если вы будете пить воду, уже через несколько дней вы станете отлично себя чувствовать, будете здоровы и красивы! А через месяц вы увидите результат, — ваш лишний вес будет уходить. Успехов во внедрении полезной привычки!
Комментарии: